menu

Agenda van activiteiten

 

agendabericht toevoegen

 « 12345678910 » 

vanaf dinsdag 14 november 2017
Haarlem

Gezond je grenzen verzorgen

Cursus o.l.v. kunstzinnig therapeute Marijke de Vries.

In deze korte cursus leer je op een een speelse manier hoe jij jouw grenzen kunt verzorgen… door met je handen creatief aan het werk te gaan.

Aanbieding kennismakingscursus voor € 25,00

Aanmelden verplicht ivm beperkt aantal plaatsen

Vaak is er van alles wat je aandacht nodig heeft, en houd je ook graag rekening met je omgeving. Dan is het belangrijk om jezelf niet te vergeten. En omgekeerd kan het spannend zijn je grenzen goed aan te geven.

In de korte cursus gaan we met het thema grenzen aan de slag. Niet zozeer door gesprek, maar door met je handen creatief aan het werk te gaan. Eerst gaan we de eigen grenzen verkennen en verzorgen. In de tweede bijeenkomst wordt ook aandacht besteed aan de interactie tussen jou en de ander. In deze cursus kun je ervaren hoe jij je eigen ruimte vormgeeft. Om deel te nemen is ervaring niet nodig.

Ben je benieuwd wat kunstzinnig werken jou voor aan ervaringen en mogelijkheden kan bieden? Geef je dan op.

Regelmatig krijg ik de vraag “Wat kan ik doen om mezelf niet zo te verliezen in mijn omgeving?”

Hooggevoelige mensen zijn vaak zo bezig met hun omgeving, door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel, door hun grote gedrevenheid, door hun grote mate van contentieus zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Ze beseffen vaak niet hoe moe ze zijn. En hoe vermoeider je bent, hoe grenzelozer je vaak wordt.

5 Tips om je grenzen te verzorgen

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

3. Onderzoek je eigen grenzen (in contact met je gevoel komen)

4. Ik ben OK

5. Ontspanning zoeken en vinden

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

Start met het begrenzen van de hoeveelheid prikkels op een dag. Maak afspraken met jezelf over momenten van rust en stilte en zet die in je agenda. Ga op een vaste tijd naar bed. Bedenk een fijn ritueel van een paar minuten dat je elke dag uitvoert.

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

Zet bewust je twee voeten op de vloer. Maak contact met het middelpunt van de aarde. Visualiseer dat vanuit je buik, door je benen, twee wortels diep in de aarde groeien.

Wordt je bewust van je ademhaling, ook op momenten dat je andere mensen ontmoet. Stokt je adem of ontspan je juist bij die persoon. Wanneer je adem stokt kun je er bewust voor kiezen om door te ademen.

3. Onderzoek je eigen grenzen door in contact te komen met je gevoel.

Onderzoek waar je energie van krijgt en welke dingen energie kosten. Houd eventueel een week een dagboekje bij. Zo wordt je beter bewust van je eigen behoeften. Schenk vervolgens bewust aandacht aan je behoeften. Plan zo nodig een afspraak met jezelf.

4. Ik ben OK

Veel hooggevoelige mensen hebben een negatief zelfbeeld en denken dat ze niet OK zijn. Kijk in de ochtend of de avond bewust naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf ‘Ik ben OK’ of maak een mooie affirmatie. Je kunt deze affirmatie ook als tekst ophangen op de spiegel. Je kunt er ook een collage maken.

5. Ontspanning zoeken en vinden

Kunstzinnig werken is een mooie bezigheid die veel ontspanning en plezier kan geven.

dinsdag 14 november 2017

dinsdag 21 november 2017

Kunsttherapie Haarlem
Sparenbergstraat 50, Haarlem

06 5245 1214

www.kunsttherapiehaarlem.nl

meer activiteiten (13) in deze omgeving...

vanaf donderdag 18 oktober
Baarle-Nassau

Het woord in beweging gevat

Cursus eurythmie onder leiding van Raphaela en Ruth.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 19 oktober
Culemborg

Godinnen in de vrouw - ken jij ze al?

Cursus o.l.v. Anneke Weeda.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 19 oktober
Zeist

Laat de omgeving werken

Tweedaagse workshop van Scillz.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 19 oktober
Arnhem

Het tekenen en schilderen van je levensloop

Cursus o.l.v. Magda Vlasblom.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 19 oktober
Breda

Wat heeft jouw levensverhaal te vertellen?

Workshop autobiografisch schrijven met Yvonne Meesters.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 19 oktober
Den Haag

Grondbegrippen van de antroposofie

Een cursus van Peter Tromp voor het Studiecentrum: Wat is de zin van ons bestaan op aarde.

lees hier verder...
zaterdag 20 oktober
Zeist

Transparant maken, Herfst of Sint Maarten

Workshop o.l.v. Marleen Kunnen.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 20 oktober
Den Haag

Muzikale archetypen in de toonsoorten I

Cursus o.l.v. Marc van Delft.

lees hier verder...
zaterdag 20 oktober
Zeist

Speelveld

Workshop voor pedagogen, (muziek)therapeuten en geïnteresseerden.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 20 oktober
Rotterdam

Astrosofie - Innerlijke Ontwikkeling

Opleiding o.l.v. Nicolaas M. de Jong, astrosoof, schrijver, kunstenaar en landschapsgenezer.

lees hier verder...
zaterdag 20 oktober
Zeewolde

Toekomst Zaaien bij Boerderij Zonnehoeve

Acht biodynamische boerderijen maken in de weekenden van oktober een akker zaaiklaar, waar iedereen, jong en oud, mag meedoen met zaaien.

lees hier verder...
zaterdag 20 oktober
De Bilt

Natuurwezens, hoe leren we met hen samenwerken?

Bijeenkomst met Johan Vaatstra en Inge Swen.

lees hier verder...
zaterdag 20 oktober
Driebergen

Le Quattro Stagioni Deel ll

Euritmie Performance.

lees hier verder...
vanaf zondag 21 oktober
Mallorca

Vier de tweede helft

Vakantiecursus op Mallorca.

lees hier verder...
zondag 21 oktober
Bemmel

Toekomst Zaaien bij Doornik Natuurakkers

Acht biodynamische boerderijen maken in de weekenden van oktober een akker zaaiklaar, waar iedereen, jong en oud, mag meedoen met zaaien.

lees hier verder...
zondag 21 oktober
Den Haag

Das Gilgamesch Epos

De Freie Eurythmiegruppe Stuttgart geeft een eenmalige voorstelling in Nederland van dit klassieke Babylonische epos, de 'Faust van de oudheid', bewerkt voor eurythmie.

lees hier verder...
dinsdag 23 oktober
Eindhoven

Zin geven aan je Leven

Lezing door Sylvia Kwarten.

lees hier verder...
dinsdag 23 oktober
Brugge

Ontwikkelingsbeeld in leeftijdscategorie 7 tot 14 jaar

Voordracht door Dr. Nicola De Cono.

lees hier verder...
woensdag 24 oktober
Gent

Een Nieuwe Economie voor de Bio(dynamische) Landbouw

Introductieavond van de Vereniging voor Associatieve Economie.

lees hier verder...

 « 12345678910 » 

 

agendabericht toevoegen