menu

Agenda van activiteiten

 

agendabericht toevoegen

 « 123456789 » 

vanaf dinsdag 14 november 2017
Haarlem

Gezond je grenzen verzorgen

Cursus o.l.v. kunstzinnig therapeute Marijke de Vries.

In deze korte cursus leer je op een een speelse manier hoe jij jouw grenzen kunt verzorgen… door met je handen creatief aan het werk te gaan.

Aanbieding kennismakingscursus voor € 25,00

Aanmelden verplicht ivm beperkt aantal plaatsen

Vaak is er van alles wat je aandacht nodig heeft, en houd je ook graag rekening met je omgeving. Dan is het belangrijk om jezelf niet te vergeten. En omgekeerd kan het spannend zijn je grenzen goed aan te geven.

In de korte cursus gaan we met het thema grenzen aan de slag. Niet zozeer door gesprek, maar door met je handen creatief aan het werk te gaan. Eerst gaan we de eigen grenzen verkennen en verzorgen. In de tweede bijeenkomst wordt ook aandacht besteed aan de interactie tussen jou en de ander. In deze cursus kun je ervaren hoe jij je eigen ruimte vormgeeft. Om deel te nemen is ervaring niet nodig.

Ben je benieuwd wat kunstzinnig werken jou voor aan ervaringen en mogelijkheden kan bieden? Geef je dan op.

Regelmatig krijg ik de vraag “Wat kan ik doen om mezelf niet zo te verliezen in mijn omgeving?”

Hooggevoelige mensen zijn vaak zo bezig met hun omgeving, door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel, door hun grote gedrevenheid, door hun grote mate van contentieus zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Ze beseffen vaak niet hoe moe ze zijn. En hoe vermoeider je bent, hoe grenzelozer je vaak wordt.

5 Tips om je grenzen te verzorgen

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

3. Onderzoek je eigen grenzen (in contact met je gevoel komen)

4. Ik ben OK

5. Ontspanning zoeken en vinden

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

Start met het begrenzen van de hoeveelheid prikkels op een dag. Maak afspraken met jezelf over momenten van rust en stilte en zet die in je agenda. Ga op een vaste tijd naar bed. Bedenk een fijn ritueel van een paar minuten dat je elke dag uitvoert.

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

Zet bewust je twee voeten op de vloer. Maak contact met het middelpunt van de aarde. Visualiseer dat vanuit je buik, door je benen, twee wortels diep in de aarde groeien.

Wordt je bewust van je ademhaling, ook op momenten dat je andere mensen ontmoet. Stokt je adem of ontspan je juist bij die persoon. Wanneer je adem stokt kun je er bewust voor kiezen om door te ademen.

3. Onderzoek je eigen grenzen door in contact te komen met je gevoel.

Onderzoek waar je energie van krijgt en welke dingen energie kosten. Houd eventueel een week een dagboekje bij. Zo wordt je beter bewust van je eigen behoeften. Schenk vervolgens bewust aandacht aan je behoeften. Plan zo nodig een afspraak met jezelf.

4. Ik ben OK

Veel hooggevoelige mensen hebben een negatief zelfbeeld en denken dat ze niet OK zijn. Kijk in de ochtend of de avond bewust naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf ‘Ik ben OK’ of maak een mooie affirmatie. Je kunt deze affirmatie ook als tekst ophangen op de spiegel. Je kunt er ook een collage maken.

5. Ontspanning zoeken en vinden

Kunstzinnig werken is een mooie bezigheid die veel ontspanning en plezier kan geven.

dinsdag 14 november 2017

dinsdag 21 november 2017

Kunsttherapie Haarlem
Sparenbergstraat 50, Haarlem

06 5245 1214

www.kunsttherapiehaarlem.nl

meer activiteiten (13) in deze omgeving...

vanaf dinsdag 17 juli
Rotterdam

Ontdek de stilte in jezelf!

Cursussen o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
vanaf donderdag 19 juli
Rotterdam

Ontdek de stilte in jezelf!

Cursussen o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 21 juli
Rotterdam

Ontdek de stilte in jezelf!

Cursussen o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 21 juli
Den Haag

Hoe vind ik mijn bron? Theorie U

Een week met Annemarie Ehrlich, voor eurythmisten en eurythmiestudenten van het 4e opleidingsjaar,

lees hier verder...
vanaf zondag 22 juli
Zeist

Lyre2018, World Lyre Conference

Dit jaar zal de 2-jaarlijkse Wereld Lier Conferentie plaatsvinden in Zeist, Nederland!

lees hier verder...
zondag 22 juli
Driebergen

Adam, de mens tussen licht en donker

Uitvoering door het Sjostakovitsj Euritmie Ensemble.

lees hier verder...
vanaf maandag 23 juli
Venlo

De Vrije School Impuls

Innerlijke voorbereidingsweek op het 100-jarig jubileum Vrije Schoolonderwijs.

lees hier verder...
vanaf maandag 23 juli
Zeist

De beeldkleuren

Licht-kleur-duisternis sluiercursus o.l.v. Roland Tiller.

lees hier verder...
vanaf maandag 23 juli
Driebergen

M-Factor

Euritmie zomerweek met Chantal Heijdeman en Juliette van Lelieveld.

lees hier verder...
vanaf maandag 23 juli
Vught

Kunstzinnige Zomerweek

Met Joek Eijssen.

lees hier verder...
vanaf maandag 23 juli
Bergen NH

Genieten van kleur met pastelkrijt in de natuur

Tweedaagse zomercursus o.l.v. Marijke de Vries.

lees hier verder...
dinsdag 24 juli
Zeist

Lunamare

Uitvoering door euritmie/muziek ensemble Klanglicht uit Duitsland.

lees hier verder...
vanaf woensdag 25 juli
Bigues i Riells, Barcelona

Vierdaagse zomercursus in Barcelona

Met Núria Capdevila, Marije Grommers en Sofia M.J.Labrada.

lees hier verder...
donderdag 26 juli
Zeist

Openbaar Concert Wereld Lierconferentie Zeist

De verstillende én swingende kwaliteiten van de lier.

lees hier verder...
zaterdag 28 juli
Driebergen

Therapie met Klankschalen

Basiscursus

lees hier verder...
vanaf zaterdag 28 juli
Driebergen

De Zonnehoed II - een weekend vol kruiden

Workshop van Kraaybeekerhof Academie.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 28 juli
Arnhem

Ontmoeten

Jongerenweekend 28-29 juli.

lees hier verder...
vanaf zondag 29 juli
Zeist

Zutphense Zomercursus

Voor leerkrachten.

lees hier verder...

 « 123456789 » 

 

agendabericht toevoegen