menu

Agenda van activiteiten

 

agendabericht toevoegen

 « 12345678910 » 

vanaf dinsdag 14 november 2017
Haarlem

Gezond je grenzen verzorgen

Cursus o.l.v. kunstzinnig therapeute Marijke de Vries.

In deze korte cursus leer je op een een speelse manier hoe jij jouw grenzen kunt verzorgen… door met je handen creatief aan het werk te gaan.

Aanbieding kennismakingscursus voor € 25,00

Aanmelden verplicht ivm beperkt aantal plaatsen

Vaak is er van alles wat je aandacht nodig heeft, en houd je ook graag rekening met je omgeving. Dan is het belangrijk om jezelf niet te vergeten. En omgekeerd kan het spannend zijn je grenzen goed aan te geven.

In de korte cursus gaan we met het thema grenzen aan de slag. Niet zozeer door gesprek, maar door met je handen creatief aan het werk te gaan. Eerst gaan we de eigen grenzen verkennen en verzorgen. In de tweede bijeenkomst wordt ook aandacht besteed aan de interactie tussen jou en de ander. In deze cursus kun je ervaren hoe jij je eigen ruimte vormgeeft. Om deel te nemen is ervaring niet nodig.

Ben je benieuwd wat kunstzinnig werken jou voor aan ervaringen en mogelijkheden kan bieden? Geef je dan op.

Regelmatig krijg ik de vraag “Wat kan ik doen om mezelf niet zo te verliezen in mijn omgeving?”

Hooggevoelige mensen zijn vaak zo bezig met hun omgeving, door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel, door hun grote gedrevenheid, door hun grote mate van contentieus zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Ze beseffen vaak niet hoe moe ze zijn. En hoe vermoeider je bent, hoe grenzelozer je vaak wordt.

5 Tips om je grenzen te verzorgen

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

3. Onderzoek je eigen grenzen (in contact met je gevoel komen)

4. Ik ben OK

5. Ontspanning zoeken en vinden

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

Start met het begrenzen van de hoeveelheid prikkels op een dag. Maak afspraken met jezelf over momenten van rust en stilte en zet die in je agenda. Ga op een vaste tijd naar bed. Bedenk een fijn ritueel van een paar minuten dat je elke dag uitvoert.

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

Zet bewust je twee voeten op de vloer. Maak contact met het middelpunt van de aarde. Visualiseer dat vanuit je buik, door je benen, twee wortels diep in de aarde groeien.

Wordt je bewust van je ademhaling, ook op momenten dat je andere mensen ontmoet. Stokt je adem of ontspan je juist bij die persoon. Wanneer je adem stokt kun je er bewust voor kiezen om door te ademen.

3. Onderzoek je eigen grenzen door in contact te komen met je gevoel.

Onderzoek waar je energie van krijgt en welke dingen energie kosten. Houd eventueel een week een dagboekje bij. Zo wordt je beter bewust van je eigen behoeften. Schenk vervolgens bewust aandacht aan je behoeften. Plan zo nodig een afspraak met jezelf.

4. Ik ben OK

Veel hooggevoelige mensen hebben een negatief zelfbeeld en denken dat ze niet OK zijn. Kijk in de ochtend of de avond bewust naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf ‘Ik ben OK’ of maak een mooie affirmatie. Je kunt deze affirmatie ook als tekst ophangen op de spiegel. Je kunt er ook een collage maken.

5. Ontspanning zoeken en vinden

Kunstzinnig werken is een mooie bezigheid die veel ontspanning en plezier kan geven.

dinsdag 14 november 2017

dinsdag 21 november 2017

Kunsttherapie Haarlem
Sparenbergstraat 50, Haarlem

06 5245 1214

www.kunsttherapiehaarlem.nl

meer activiteiten (14) in deze omgeving...

zaterdag 20 januari
Driebergen

Moestuincursus

Zesdaagse cursus biologisch-dynamisch tuinieren van Kraaybeekerhof Academie.

lees hier verder...
zaterdag 20 januari
Culemborg

Biografisch boetseren

Cursus o.l.v. Marlies 't Hart.

lees hier verder...
zaterdag 20 januari
Zeist

Spel en beweging

Workshop o.l.v. Luc van Kessel.

lees hier verder...
zaterdag 20 januari
Amsterdam

Tasten naar Licht

Dagworkshop boetseren olv Ank Jimmink.

lees hier verder...
zaterdag 20 januari
Amersfoort

De weg naar liefde

Themadag o.l.v. Hans Stolp.

lees hier verder...
vanaf zaterdag 20 januari
Leiden

Transparantie en gelaagdheid

Schilderen met Frederiek Nelissen.

lees hier verder...
vanaf zondag 21 januari
Leeuwarden

Ontdek de zin van je leven

Schrijfcursus o.l.v. Annita Lageweg.

lees hier verder...
zondag 21 januari
Zutphen

De schrijverssalon

In de tweede schrijverssalon zal Faucon Raphaël de Klyn (1985) worden geïnterviewd over zijn leven en werk.

lees hier verder...
zondag 21 januari
Groningen

Oberufer Driekoningenspel

Opvoering door de Noorder Companey.

lees hier verder...
zondag 21 januari
Schoorl

Lezing van Juke Hudig

Aan de hand van beelden van haar pasteltekeningen vertelt kunstenares Juke Hudig over Dante.

lees hier verder...
maandag 22 januari
Driebergen

De compositie van je leven

Jaarcursus biografiek, verzorgd door Josien de Vries.

lees hier verder...
maandag 22 januari
Rotterdam

Beter in balans met vormtekenen

Cursus o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
maandag 22 januari
Rotterdam

Beter in balans met stem en klank

Cursus o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
vanaf maandag 22 januari
Zeist

Zingen geeft je Vleugels

Zangcursus o.l.v. Jacoba Dilg-van der Hoeven.

lees hier verder...
vanaf dinsdag 23 januari
Zutphen

Filosofie van de Vrijheid

Practicum verzorgd door Willem Daub.

lees hier verder...
vanaf dinsdag 23 januari
Groningen

Kiemkracht in onszelf en in de natuur

Euritmiecursus o.l.v. Connie Oterdoom.

lees hier verder...
dinsdag 23 januari
Zeist

De Verenigde Staten van Europa: droom of nachtmerrie?

Inleiding van Ton Jansen, met aansluitend gesprek.

lees hier verder...
dinsdag 23 januari
Harderwijk

Waarom ben je hier op aarde?

Lezing door Jaap van de Weg.

lees hier verder...
woensdag 24 januari
Kerk Avezaath Tiel

BD-landbouwcursus op locatie: Kerk Avezaath Tiel

Docenten: Ellen Winkel en Gerard Brinks.

lees hier verder...
woensdag 24 januari
Haarlem

Hooggevoeligheid is een mooie kwaliteit

Gratis workshop o.l.v. Marijke de Vries.

lees hier verder...

 « 12345678910 » 

 

agendabericht toevoegen