menu

Agenda van activiteiten

 

agendabericht toevoegen

 « 12345678 » 

vanaf dinsdag 14 november
Haarlem

Gezond je grenzen verzorgen

Cursus o.l.v. kunstzinnig therapeute Marijke de Vries.

In deze korte cursus leer je op een een speelse manier hoe jij jouw grenzen kunt verzorgen… door met je handen creatief aan het werk te gaan.

Aanbieding kennismakingscursus voor € 25,00

Aanmelden verplicht ivm beperkt aantal plaatsen

Vaak is er van alles wat je aandacht nodig heeft, en houd je ook graag rekening met je omgeving. Dan is het belangrijk om jezelf niet te vergeten. En omgekeerd kan het spannend zijn je grenzen goed aan te geven.

In de korte cursus gaan we met het thema grenzen aan de slag. Niet zozeer door gesprek, maar door met je handen creatief aan het werk te gaan. Eerst gaan we de eigen grenzen verkennen en verzorgen. In de tweede bijeenkomst wordt ook aandacht besteed aan de interactie tussen jou en de ander. In deze cursus kun je ervaren hoe jij je eigen ruimte vormgeeft. Om deel te nemen is ervaring niet nodig.

Ben je benieuwd wat kunstzinnig werken jou voor aan ervaringen en mogelijkheden kan bieden? Geef je dan op.

Regelmatig krijg ik de vraag “Wat kan ik doen om mezelf niet zo te verliezen in mijn omgeving?”

Hooggevoelige mensen zijn vaak zo bezig met hun omgeving, door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel, door hun grote gedrevenheid, door hun grote mate van contentieus zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Ze beseffen vaak niet hoe moe ze zijn. En hoe vermoeider je bent, hoe grenzelozer je vaak wordt.

5 Tips om je grenzen te verzorgen

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

3. Onderzoek je eigen grenzen (in contact met je gevoel komen)

4. Ik ben OK

5. Ontspanning zoeken en vinden

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

Start met het begrenzen van de hoeveelheid prikkels op een dag. Maak afspraken met jezelf over momenten van rust en stilte en zet die in je agenda. Ga op een vaste tijd naar bed. Bedenk een fijn ritueel van een paar minuten dat je elke dag uitvoert.

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

Zet bewust je twee voeten op de vloer. Maak contact met het middelpunt van de aarde. Visualiseer dat vanuit je buik, door je benen, twee wortels diep in de aarde groeien.

Wordt je bewust van je ademhaling, ook op momenten dat je andere mensen ontmoet. Stokt je adem of ontspan je juist bij die persoon. Wanneer je adem stokt kun je er bewust voor kiezen om door te ademen.

3. Onderzoek je eigen grenzen door in contact te komen met je gevoel.

Onderzoek waar je energie van krijgt en welke dingen energie kosten. Houd eventueel een week een dagboekje bij. Zo wordt je beter bewust van je eigen behoeften. Schenk vervolgens bewust aandacht aan je behoeften. Plan zo nodig een afspraak met jezelf.

4. Ik ben OK

Veel hooggevoelige mensen hebben een negatief zelfbeeld en denken dat ze niet OK zijn. Kijk in de ochtend of de avond bewust naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf ‘Ik ben OK’ of maak een mooie affirmatie. Je kunt deze affirmatie ook als tekst ophangen op de spiegel. Je kunt er ook een collage maken.

5. Ontspanning zoeken en vinden

Kunstzinnig werken is een mooie bezigheid die veel ontspanning en plezier kan geven.

dinsdag 14 november

dinsdag 21 november

Kunsttherapie Haarlem
Sparenbergstraat 50, Haarlem

06 5245 1214

www.kunsttherapiehaarlem.nl

meer activiteiten (10) in deze omgeving...

zondag 19 november
Vorden

BD-landbouwcursus op locatie

Docenten: Derk Klein Bramel en Marianne Hogeman

lees hier verder...
zondag 19 november
Sittard

Sint Nicolaasmarkt

Bij basisschool Talander.

lees hier verder...
zondag 19 november
Amsterdam

Jiddisch herfstconcert door 'Sjalsjelles'

Uitvoering bij De Christengemeenschap.

lees hier verder...
zondag 19 november
Zwolle

De kracht van je naam!

Introductiebijeenkomst o.l.v. Brigitte van Bourgonje.

lees hier verder...
zondag 19 november
Zeist

Sinterklaasvoorstelling

Roelant en Madeleine de Vletter-Wulff spelen een interactieve, muzikale Sinterklaasvoorstelling.

lees hier verder...
maandag 20 november
Haarlem

Wintermarkt

Bij de Rudolf Steinerschool.

lees hier verder...
dinsdag 21 november
Zeist

E-nummers lekker en gezond?

In deze lezing neemt Maike Bonthuis (Natuurvoedingsdeskundige) je mee in de wereld van voeding voor het jonge kind.

lees hier verder...
dinsdag 21 november
Tilburg

Schepping of Oerknal?

Een antroposofische visie op het bijbelse scheppingsverhaal.
Lezing door Ronald van Vierzen.

lees hier verder...
woensdag 22 november
Meppel

Sinterklaasvoorstelling

Roelant en Madeleine de Vletter-Wulff spelen een interactieve, muzikale Sinterklaasvoorstelling.

lees hier verder...
vanaf donderdag 23 november
Den Haag

Houtbeeldhouwen

Driedaagse vormstudie o.l.v. Joost Poel.

lees hier verder...
donderdag 23 november
Den Haag

Kunstzinnige / creatieve workshops

Elke donderdagochtend, o.l.v. Agnes Hulleman.

lees hier verder...
donderdag 23 november
Zeist

Living Architecture

Lezing door Pieter van der Ree over zijn nieuwe boek: 'Living Architecture, balancing Nature, Culture and Technology', met presentatie van het boek.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 24 november
Ceva (Cn)

Innerlijke werkplaats: inspiratie

O.l.v. Sanna Andrea-Dia.

lees hier verder...
vrijdag 24 november
Culemborg

Ikoon "schilderen" met softpastel op hout

Cursus o.l.v. Marlies 't Hart, kunstzinnig therapeut.

lees hier verder...
vrijdag 24 november
Leiden

1917- 2017 : 100 jaar sociale driegeleding

Cursus met John Hogervorst.

lees hier verder...
vrijdag 24 november
Driebergen

Informatiebijeenkomst

Over de opleidingen van Kraaybeekerhof Academie.

lees hier verder...
vanaf vrijdag 24 november
Rotterdam

Het Christendom van Mani

Voordracht en werkgroep over de spiritualisering van het denken, o.l.v. Mieke Mosmuller, arts, filosoof, auteur.

lees hier verder...
zaterdag 25 november
Amersfoort

De 7 stappen naar geestelijke groei

Themadag o.l.v. Hans Stolp.

lees hier verder...

 « 12345678 » 

 

agendabericht toevoegen